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243 十三冬（第2页）

于谨：？？？

这话我怎么觉着有点别扭？

丛澜靠在围栏上休息，顺便观赏冰场多样性。

沐修竹累得跟狗似的在不远处喘气，于谨皱着眉头，看他的心率带数据，愁得抬头纹都深了。

“你这怎么……”于谨，“教你的呼吸方式你还没学会吗？”

沐修竹在滑冰的时候不会呼吸，或者说，很多很多运动员都不会呼吸。

短节目两分半，自由滑四分钟以上，前者还好，后者就够呛了。

花滑是有氧与无氧相结合的运动，日常训练中也会分别锻炼不同的能力，但归根结底是要在赛场上使用的，不是练完就放在身上当摆件看的。

“你到后面半程就全是无氧了。”于谨无奈。

前期消耗量大，后面呼吸就跟不上，自由滑很容易变得没有力气，于是就变成了无氧运动。

滑行会变慢，就跟走冰似的，什么美感都没了。跳跃的失误率也会随之提升，让人一眼就看出来“哦他没力气了”。

沐修竹：“我学了……但是我没学会。”

丛澜在控制自己这方面做得很好，于谨就将她的呼吸方式教给了很多人，不只是沐修竹，还有褚晓彤梅山雁楼翎等等。

于谨：“你要跟我说呀，不能自己蒙着头一股劲儿地往前闯，教练不就是教你这些的吗？”

沐修竹的声音有些弱：“我错了教练。”

他在冰上还是会怕教练，可能是曹教练给沐修竹带来的阴影太大了。

于谨挠挠头，回想起了刚带沐修竹的时候。

那会儿上第一节课吧，他先测试沐修竹的技术，看看有什么储备，瞅一瞅孩子现在的情况，结果当时就发现了不对劲。

沐修竹压根就不知道怎么调整呼吸。

前一个教练没教过他，沐修竹又很容易岔气，冷气一吸到胃里冰得厉害，刺激得直抽抽。

某次发现自己可以在一段时间里无氧运动，于是沐修竹就干脆不呼吸了。

体力本来就不够，还不会利用呼吸调整状态，jr男单跟sr女单的自由滑时间一样都是4分钟，同样是12个技术动作，区别在于女单7个跳跃，男单8个。

等到升组了以后，sr男单是四分半的自由滑时间，还会再多出一个编排步伐chsq。

关键是，8个跳跃里男单要上四周跳，这个比三周累得多了。如此一来，男单的强度一整个撑下来，怪不得沐修竹的自由滑后半程总是炸成烟花。

能滑完全程已经很不错了。

丛澜那会儿在场边给自己的脚踝敷冰，还问了他：“肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈运动，会产生大量的乳酸，疲惫消退的也会更慢。沐修竹，你练完肌肉不疼吗？”

沐修竹：“……很疼。”

于谨扶额：“我还真是……”

第一次见这么傻的人。

一组十个跳跃，于谨就发现沐修竹只有在组别间隙才会大大地呼吸几下，一旦要开始了，十个跳跃之间他几乎是不呼吸的。

除非他摔倒了，有了打岔，才会趁机吸气。

所以后来于谨做的第一件事就是减少他的四周跳数量。

往事不堪回首，一年的时间里，于谨教沐修竹最重要的不是提升难度，而是打磨他现有的所有技术。

“训练时候倒没多大问题了，就是这个滑自由滑全程还是太明显。”于谨拿了铅笔在本子上画了两道，“我再想想有没有什么其他方法。”

沐修竹有点慌：“我、我马上学！”

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