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第一百二十章 训练效果（第2页）

“体重……”苏祖看着手里的报告，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多？！”

他现在基本每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐，但是也没想到体重增加这么多。要知道他虽然吃得多，但同样消耗也非常大。虽然感觉自己壮实了不少，但也没敢想一下子重个四五斤。

“还有，不止这个呢，你看看体脂率？”李志忠指了指报告单里的一项，接着说道。

苏祖顺着李志忠手指的位置看过去，“体脂率92。”

“没错，你的体脂降下来了，虽然体重长了，但是在体型上，看着和以前也没太大区别，嗯，肌肉会更有型一些。”

“不枉我吃了这么的营养餐啊。”

苏祖兴奋地叫了一声，大为感叹。原来虽然有餐谱，但多少还是有些口味的。但李志忠来之后，给制定了专门进行力量训练的餐谱，剔除了含油脂的食物，又没什么味道，口味还有点乖乖的。

曾经看新闻说大姚进nba吃营养餐吃到吐，特别怀念泡饭，苏祖现在也是这么一种感觉。

也真只有这种食谱坚持了几个月以后，对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。

不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果，他刚进入国家队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的突破了。

体重上升，体脂下降，肌肉质量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能够这么明显。

“对了，最近你训练的交接棒技术怎么样了？”

两人从运医所出来，李志忠突然想起苏祖下午的训练。

“应该还行吧。”苏祖思考了一下，“上挑式可能比较顺手一些，下压式的话掉棒是不会，但我不敢起步太快。”

接力赛的传接棒技术规格，一般有上挑式和下压式两种。

上挑式主要是接棒人手臂自然向后伸出，拇指和其他四指张开，虎口向下。等后面的传棒人将接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。这种方式好处是接棒人和传棒人动作都可以比较自然，不出现失误的话，动作比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不适合再传递给下一棒的选手。

下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动，掌心向上，虎口朝后，要等后面传棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。

苏祖每周都会有抽出一天半天的时间，在接力队教练袁郭华的指导下，进行交接棒技术的训练。因为目前来说，他的弯道技术较为粗糙，主要还是集中在第二棒和第四棒，尤其是第四棒的冲刺直道跑的这个阶段。

因为第二棒不但要接第一棒，还要交给第三棒，需要很精湛的交接棒技术，而第四棒则主要就是接棒，然后直道冲刺的过冲。

苏祖虽然属于接力队的替补队员，但个人能力上已经是当前国内顶尖的级别，袁郭华也一直觉得让苏祖加入接力队，肯定能够把接力队整体成绩提升一个档次。

技术糙不怕，他教练就是干这个的，慢慢练着就自然熟悉了，多磨合多训练，培养默契。有这么一个比较强力的接力队替补在，他作为接力队的主教练，自然也会安心得多。当年接力队最惨淡的时候，出现过一个队员伤病，结果去跳远队找了一个短跑实力强劲的队员来替补的情况。

“嗯，好好准备下吧，过两天去魔都参加完全锦赛，马上就要出国参加亚锦赛了。说不定你有机会跑接力赛，要多注意，关键时刻别掉链子，这可是团体项目。”

9月已经开始，马上就是赛场上检验训练成果的时间了。

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