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&esp;&esp;一年下来,多大纬度不敢讲,但是线条绝对到位了。
&esp;&esp;宽肩窄腰,胸肌腹肌该有的都有。
&esp;&esp;不要以专业健美健体运动员的目光看,单单以普通人的目光看,绝对当得起一句好身材了。
&esp;&esp;所以,对于这个能让自己外形有质的突破的机会,许文其实还是比较重视的。
&esp;&esp;“啊,不能这样的,健身需要恢复,一般都是间隔锻炼,给肌肉恢复的时间,这样会伤身的。”文琪闻言解释道。
&esp;&esp;许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗?
&esp;&esp;“你放心,我的身体我心里有数。”许文简单解释了一句,文琪心想也是,不管是谁,刚健身可能都有点一时冲动,真正疲累自然会需要休息的。
&esp;&esp;到时候拖着去锻炼都不去。
&esp;&esp;“好呢?那就交给我吧!”文琪温柔的笑笑,“所以说,我这个月是你的专属私教啦?”她眉眼低垂温顺,悄声说道。
&esp;&esp;“对啊!”许文直视着文琪,眼神中有一些说不清的意味,“二十四小时全天候的那种。”
&esp;&esp;文琪暗啐一声,神色一整,“那我们就开始吧!我会好好当个私教的!”
&esp;&esp;许文现在穿的也是宽松的运动服,健身装可换可不换,于是依从文琪的安排。
&esp;&esp;毕竟,这方面她才是专业的。
&esp;&esp;“先热身哦!”
&esp;&esp;文琪带着许文上了跑步机,先慢跑。
&esp;&esp;等到身上微微出汗,文琪帮许文拉伸身体,避免运动受伤。
&esp;&esp;在此过程中,文琪贴着许文,胸背相靠,这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。
&esp;&esp;争相套近乎
&esp;&esp;“许文,今天主要锻炼你的胸部肌肉,还有三头肌,你第一次练,先用固定器械吧!”
&esp;&esp;初次锻炼用自由器械容易重心不稳,文琪建议先用固定器械锻炼,对于纯新手来说已经足够了。
&esp;&esp;文琪带着许文在固定器械上坐下,引着他发力。
&esp;&esp;“注意顶峰收缩,感受肌肉的发力。”文琪柔声指导,许文这个角度可以看到她美好的侧颜,认真专注的表情。
&esp;&esp;注意到许文的视线,文琪抿嘴一笑,眼眸明亮。
&esp;&esp;“还没看够啊?”她语调轻轻的,有一种说不出的温柔力量。
&esp;&esp;许文放下器械,刚刚做完了动作标准的一组十二次,胸部肌肉充血酸胀。
&esp;&esp;“其实你可以多笑笑,你笑起来更加动人。”许文认真的说道。
&esp;&esp;“你才知道啊!”文琪轻笑着说,接着靠近许文调整许文的姿势,“我又不是太阳,也不需要讨好谁,干嘛整天都在笑,温暖众生吗?”
&esp;&esp;“那我呢?”许文问道,手里又同时开始推着器械。
&esp;&esp;“你不一样呗!只对你笑还不好?”文琪嗔了一句,然后抿嘴想了想,低头悄声说,“其实你才是太阳。”
&esp;&esp;许文愕然,“我……日?”
&esp;&esp;“说到做到哈!”文琪按了按许文胸口,笑声没忍住。
&esp;&esp;文琪指导许文一共用了四个动作全方面练胸肌上中下还有中缝,重量也从低到高,慢慢加量。
&esp;&esp;最终,许文力竭,胸肌也算是彻彻底底练习到位。
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