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第1部分（第4页）
你是否有机会搭车？
你是否曾经有过这样的经历：当早晨离开房间时，却发现汽油不够，没法开车上班？
％％％工作
你是否很难在工作日的早晨起床？
你是否总觉得工作时间不够？
你觉得自己有做重要决策的权力吗？
你是否经常一天工作八小时以上？
你是否因为将任务分派给别人而感到不安？
％％％家务事
你是否与周围的居民融洽相处？
当想挂起一件新外套时，是否需要移开电器以便腾出地方？
下雨的时候，你是否需要跑去拿一个大桶来接屋顶的渗水？
你是否总是为了寻找什么东西而大伤脑筋？
房子总给你带来无穷无尽的问题吗？
如果对以上一些问题做出了肯定的回答，而且这些回答还集中于一两个方面，那么，你可以在这些方面寻找造成压力的诱因。如果对各个问题的回答都是肯定的，那么你需要在更多的生活细节方面寻找诱因。
认识自己所承受的压力做个压力日志
在希望解决压力之前，首先要知道压力是怎么来的，为此你要精确地找到自己的压力源泉。
在这份记录中，人们可以记下自己的压力大小，以及在这一天中的感受。对那些容易带来压力的事应当给予格外关注。每小时一次，应记下：
时间
你有多高兴？（范围是1～10）
你有多压抑？（范围是1～10）
你喜欢自己的工作吗？
你现在的工作效率如何？
任何时候发生了可能带来压力的事情（不一定是在你当前记录时间内所发生的），你都应记下：
发生了什么？
是在哪里发生的？
你有多压抑？（范围是1～10）
你是怎样处理？
两个星期之后，人们将会找出一些规律。寻找那些重复发生的压力事件，看看它给你带来了什么感觉，以及自己是怎么处理这些事情的。
控制压力，意味着处理那些造成压力的因素和事件。大部分人都对自己的期望过高，并且总是试着去做过多的事情。
认识自己所承受的压力如果今天是星期二
关于压力有一点很有趣，即它总是能伪装成其他的事物。即使人们正处于家中或是办公室的压力之下，也没有人会承认自己在处理事情方面存在问题，请看以下的症状：
％％％精神症状
糟糕的记忆
精神不集中
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